「マインドフルネスの考え方」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの整体！！！

おはようございます！ 

左手を使う習慣のほか、楽しい趣味などで脳を刺激する…! 

人間の脳にとって持続も大事ですので、生涯続けられる趣味があるといいですね…! 

定年して悠々自適な生活を送ることに憧れますが、実は、これが問題です…! 

悠々自適な生活そのものは悪さをしていないのですが、それだけしかしない生活だと…! 

働いていたときに脳を使っていたエネルギーが半分以下に減ってしまうのです…! 

なぜそのようなことになってしまうのか…! 

それまでは脳を10割使っていて、悠々自適な生活になって3割くらいしか脳を使わないと…! 

7割は脳が遊びます。遊ぶとは脳が休むということ…! 

7割休ませるのが4～5年続くと、その7割は動かなくなります…! 

ですから、続けられる趣味を持っていた方が絶対に良いです…! 

脳が働くベースを作ります…! 

それでは、勝負事、駆け引き、ゲームなどは脳にとってどうなのでしょうか…!　 

勝負事で脳に報酬を与えるのは適度に必要です…! 

ですが、繰り返される報酬はアディクション（依存性）につながりやすい…! 

どちらかというと、他力を使わない動機を自分に与えていく方法がよいですね…! 

『絵を描いて楽しいよね』『自分自身の発見や成長が面白いよね』といった自己完結できるような動機です…! 

他人と争わず、あまり体を動かさない趣味、たとえば盆栽などはどうなのでしょうか…! 

盆栽は良いですね。手を動かす、目を動かす、自分で鉢を動かす…! 

毎日世話をするなど、脳のいろいろな場所を使う…! 

特に視覚を使うのが良いです。人間は視覚を使わないと衰えていく動物…! 

部屋に引きこもって、見る風景が変わらないと考えるしかない…! 

考えても答えがなくて悶々として、自分の中で思考が完結してしまうのです…! 

その内、人の話を聞かなくなって、耳からも新しい情報が入ってこなくなり…! 

どんどんと脳が働かなくなっていきます…! 

ということは、外に出て散歩することも脳に良さそうですね…! 

次々と変わる風景を見ることで、脳は刺激を受けます…! 

また、できるだけ外に出て、朝日を眺め、夕日を眺める…! 

この1日の自然なサイクルを体感しないと駄目なんです…! 

体内時計がずれて、昼夜が逆転している人はどんどん衰えていきます…! 

自然のリズムに合わせた生活は言うまでもなく大事なわけです…! 

こうして1つひとつの動作に注意を向けること、他者や環境との関わりを意識すること…! 

最近注目されているマインドフルネスの考え方にも通じるところがあります…! 

悪い習慣を断ち切り、今までしなかった新しいことを日々行い、生涯続けられる趣味を持つこと…! 

この両側面の習慣が第2の人生をさらに楽しく過ごすカギとなりそうです…! 

（「週刊現代」2017年12月10日号より） 

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