「脳の老化で高まる生活習慣病リスク」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの整体！！！

おはようございます！ 

「最近なんとなく疲れやすい」…! 

「仕事でうっかりミスが多い」…! 

「気分がふさぎがち」など、不調に悩まされることはないでしょうか…! 

それらは脳に疲労が溜まっているサインといえるのかもしれません…! 

対策をしなければ、脳疲労はどんどん蓄積され、取り返しのつかない状態になることもある…! 

自律神経が働くと、酸素を大量に消費し、脳内に活性酸素が発生します…! 

この活性酸素は、自律神経の細胞を攻撃して酸化させ、どんどん“サビ”つかせてしまうのです…! 

サビつけば回らなくなる自転車のチェーンと同じように、自律神経も機能が落ちてしまう…! 

これが“疲労”の状態だそうです…! 

この疲労が慢性化し、“サビ”がこびりついて取れなくなってしまえば、脳の“老化”を招きます…! 

脳の老化は、糖尿病や脳卒中、心筋梗塞などの生活習慣病のリスクを高め…! 

認知症につながる可能性もあります…! 

自律神経は、起きて活動している限り休みなく働きます…! 

放っておけばどんどん蓄積されていく脳疲労は、早いうちに回復させることが大切になります…! 

“サビ”を取って脳の老化を防ぐためには…! 

自律神経をしっかりと休ませる“質の良い睡眠”が重要です…! 

当日の疲れを翌日まで持ち越さず、回復させるのが“質の良い睡眠”です…! 

寝入りばなの3時間は『睡眠のゴールデンタイム』と呼ばれ、とくに重要な時間帯です…! 

このときに脳の疲れを癒す『深いノンレム睡眠』をしっかりと取ることさえできれば60〜70％程度の疲労回復を実現できます…! 

いくら眠っても、翌日の疲労感がぬぐえないという場合は…! 

このゴールデンタイムに深い睡眠が取れていない可能性がある…! 

（「週刊現代」2017年12月15日号より） 

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