「より良い老後のために、今の睡眠を見つめ直す」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの整体！！！

おはようございます！ 

睡眠環境の悪さのほかに、睡眠の質を下げる大きな原因の1つが、いびきです…! 

いびきは、気道が狭くなって酸素の供給が不十分になっている状態を指します…! 

自律神経が心拍を速くし、血圧を上げることで酸素の脳への供給量を維持しようとします…! 

つまり、寝ている間に自律神経がフル稼働している状態…! 

これでは寝ても疲れるばかりで、疲労回復は望めません…! 

さらに、いびきが悪化すると、睡眠障害の1つである睡眠時無呼吸症候群に陥ることもあります…! 

とくに気を付けたいのは、女性だといいます…! 

いびきといえば男性というイメージがあるかもしれません 

実はより危険なのは、女性のいびきです…! 

低血圧や貧血を併発している可能性が高く、自律神経への負担がより強い場合があります…! 

とくに更年期の女性の方は注意が必要です…! 

自分ではいびきをかいていることに気付きにくいため…! 

パートナーに指摘してもらうことも対策となります…! 

良質な睡眠を得るための工夫はさまざま…! 

ですが、睡眠には個人差があるものです…! 

自分はどのくらい睡眠時間を取れば翌朝に疲れが残らないか 

まずは自分のベストな睡眠時間を知ることが第一歩…! 

そのために、簡単な『睡眠日誌』を書き留めることをお勧めします…! 

『睡眠日誌』とは、日々の睡眠時間（就寝時刻、起床時刻）のほか…! 

起床時の疲労感、昨日の行動量、中途覚醒（夜間のトイレなど）の回数を記録する物…! 

自分の睡眠を、客観的に見ることができます…! 

スマホの睡眠アプリもおすすめです…! 

就寝中にいびきをかいているか、どのくらい深い眠りを得ているかなど、自分の睡眠の詳細を知ることができます…! 

睡眠に不安がある場合、睡眠クリニックへ受診するのも手です…! 

自律神経の疲労や、普段の睡眠の質の調査、睡眠時無呼吸症候群の診断までが可能とのこと…! 

東京疲労・睡眠クリニックでは、保険診療で2,700円程度の自己負担で検査を受ける…! 

脳疲労の回復には、自律神経の休息が必要不可欠…! 

脳疲労を溜めないためには、良質な睡眠が何よりのクスリということがわかってきました…! 

良い睡眠で人生は変わる…! 

日々の不調をなくし、老化知らずに過ごすため…! 

自分のキャパシティ（能力）を知ることが大切です…! 

自分の活動量の限界や睡眠の特徴や特性を把握し…! 

自分にぴったりな睡眠習慣を見つけてみましょう…! 

冒頭で触れた通り、運動による疲労は脳に溜まっていきます…! 

一方で適度な有酸素運動は脳の健康にも良い影響をもたらすことも知られてきています…! 

生活習慣病の予防などの観点からも、日常の生活に運動を取り入れた上…! 

日々の睡眠を見つめ直し、“今”の不調をなくす…! 

より豊かな老後を生きることにもつながるのではないでしょうか…! 

今晩から、ぜひ質の良い睡眠法を実践してみてください…! 

（「週刊現代」2017年12月15日号より） 

筋肉を軟らかくして血行不良を無くす古河市で口コミでおすすめの治療院、 

総和治療院が血液循環の悪化を防ぎ症状を改善します…! 

まずは…お問い合わせください！！！